「今日からあと10年は頑張る」と 毎日決意する 第1,617号

 私が実践している習慣は、どれも超カンタン

です。それらを毎日続けられるかどうかで、

健康寿命に大きな差がつくのです。

 著者は101歳だが、いまだに現役医師として

毎日患者さんを診察。今はスマホでLINE

を使いこなし、仕事とプライベート

を思いっきり満喫している。

 なぜそんなに頭もクリアで、仕事もバリバリ

こなせるのか。それには秘密があるといい

ます。その詳細を余すところなく紹介。

 毎日30分の散歩で歩ける体を保つ

 太陽の光を1日15分浴びる

 毎朝、足腰の柔軟体操をする

 毎日15種類以上の野菜をとる

 粗食ではなく、肉をしっかり食べる

 ヨーグルト、チーズなどの発酵

食品を欠かさない

 果物は少量でも毎日食べる

 体の土台となるカルシウムを

たくさんとる

 甘いものを食べないトランス脂肪酸を

含むパン、 お菓子、インスタント

ラーメンは食べない

 加工食品を口にしない

 水を1日に2リットル飲んで血行促進

 薬は必要最低限に抑える

 イライラしない

 「今日からあと10年は頑張る」と

毎日決意する

 死ぬまで未知のことに挑戦する

 「できない」ことより「できる」

ことに目を向ける

 田中旨夫『101歳現役医師の

         死なない生活』

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 今回も最後までお読みくださり、

   ありがとうございました。感謝!

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