基本をしっかりと身につけることが近道だ 第1,506号

 「スローヨガとは?」‥‥‥‥心とからだを

シンプルに生まれ変わらせる、インド

の伝統的なヨガのこと。

 自分のペースに合わせてゆっくりとおこなう

ので、からだにやさしく安全。ハタヨガだけ

ではなく、瞑想に代表される心のヨガも

おこなうのが特徴。心とからだのバラ

ンスを整え、自分で心身をコント

ロールできる状態を目指す。

 ヨガの世界的権威が監修した、日本ではじめ

ての「スローヨガ」入門書。基本

は8ポーズ+呼吸法。

 自分のペースに合わせておこなうヨガだから、

毎日無理なく続けられます。ヨガの歴史から、

呼吸法、ポーズ、瞑想、ヨガごはんレシピ

まで、知っておきたいヨガの基本をす

べて収録。基本から正しく理解し

ておこないたい人にぴったりのヨガです。

 スローヨガは、ゆっくりと自分のペース

で、リラックスしながら行う。

 また瞑想やワークを通して心のヨガを行う

ことで、自分の心を見つめなおし、新し

い自分に出会うことができる。

 心のヨガを行っていくことも、

スローヨガの大きな特徴だ。

 スローヨガでは、自分の状態に合わせて、

初歩からひとつずつ学べるので、

からだに無理がない。

 基本をしっかりと身につけることが、

楽しくヨガをおこなう近道だ。

 また、ヨガを行っていくうちに、体質や

食事内容も自然と変わっていく。

 ヨガは伝説では、ヒマラヤ山脈のインド

側のふもと近くで、シバ神によって

はじめられたといわれる。

 何千年にもわたる英知と実践を通して、インド

の精神文化と深く結びつきながら、発展、

変遷し、今日に伝承されてきた。

 つまり、ヨガとは「自分自身と

結合する」ということ。

 自分の心とからだをコントロールし、本当

の自分に出会うことを「ヨガ」と呼ぶ。

 川上光正『はじめてのスローヨガ』

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 今回も最後までお読みくださり、

       ありがとうございました。感謝!

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