オシリフリフリ♪骨盤を正常に動かす 第 77 号

2/2(火)から3週間にわたって話してきた便秘の話も、今日で終わり

ということで、もっと気楽にできる便秘のお話をします。

前回、私が運動不足だという話をしました。

座ったままの姿勢で何が悪いのかといえば、骨盤の動かないのが

一番悪いのです。

ウォーキングも良いのですが、部屋を四つ這いで歩くと腕の付け根も

刺激されるので、結局腕を振って歩いているウォーキングと変わらない

くらいの運動になるのです。

ただ四つ這いで歩きまわるのは時間のムダなので、床の雑巾がけを

しながら歩きまわるといいですね。

でも、その時間すらない場合には、寝る前と起きてからの5分ずつを

骨盤を動かす時間に使います。

寝ている時に足首を直角に立てて、その状態で左右にお尻をフリフリ

動かします。手は軽く骨盤に当てていると、やりやすいです。

寝ていると内蔵が背中の方に落ちるので、骨盤の内側が触れるくらい

凹むんですね。その内側を軽く押すと、凝っているのが分かります。

痛いと感じるところを軽く撫でると、血流も良くなるので、腰回りの

傷みなども解消されやすいです。

私がバソコンの前にいる時には、骨盤を立てて膝を揃えて座っています。

基本は正座の形です。骨盤は立てて座らないと、気の巡りがよくないと

云われています。

椅子といえども良い姿勢でいること。ストレスを感じていたり悲しいこと

があった時ほど、正しい姿勢と深い呼吸で、胃腸に負担をかけない生活を

心がけましょう。

胃で腰を折って、丸くなって背もたれに寄りかかっている人もいるようですが、

それでは内臓に脂もつきやすいですし、その姿勢は腸を圧迫しています。

便秘だと思って原因を探していたら、自分の姿勢が悪いだけだった・・・と

いう事のないようにしましょう。試してみてねー♪

◇◆──────────────────※

       脳にも悪い       

 ※──────────────────◆◇

猫背という姿勢は、うなだれている時の姿勢ですよね。元気な時や楽しい

時には、そんな姿勢はとりません。

つまり猫背にしているだけで、脳は悲しいことがあったのではないかと、

勘違いをするのです。

それだけでもストレスをタメてしまいます。ちなみに私は背もたれが

あっても使ったことはありません。

【ママの体づくり塾】生活習慣病予防指導士  佐野よう子さんのメルマガより引用

              http://mamakara.info/wp/

               今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。 感謝!

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