「筋肉」と「老化」の密接な関係 第 74 号

世界有数の長寿国日本。しかし、その陰に隠れるように、平均の寝たきりの

期間が男性で約8年、女性で約12年という数字が出ていることはご存じで

しょうか?

なぜこうした現象が、日本で起きているのでしょうか。

自分はどうすれば寝たきりにならないで済むのか。

「筋肉」と「老化」の密な関係。これは知っていて損はしませんよ。

────────『今日の注目の人』──

 ◆ 筋肉の低下が老化を加速する ◆

   久野 譜也(筑波大学大学院教授)

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皆さんは、「サルコぺニア」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

ラテン語の「サルコ=筋肉」と「ぺニア=減少」が組み合わさった言葉で、

筋肉量の減少が過度に進んでしまうことを指します。

サルコぺニアは、高齢者に進みやすい傾向がありますが、40代、50代の

働き盛りで“自分はまだまだ若い”と、思っている皆さんも甘く見ては

いけません。

ここでちょっと普段の生活を振り返ってみてください。

ひょっとして、一日中パソコンに齧りついているとか、歩くのは通勤の

行き帰りくらいで、あとはほとんどデスクに座りっぱなしで、仕事をして

いるようなことはありませんか?

もしそうだとしたら、たとえ40代、50代でも既に体の中では”筋肉量低下”

が着々と進んでいると考えてよいでしょう。

厳しいことを言うようですが、こうした方々は、「もう自分は“寝たきり

予備軍”の状態になっているんだ」というくらいの自覚を持ってください。

「寝たきりコース」へ進むか、「健康長寿コース」へ進むかは、

40代、50代のこの時期に筋肉を使う習慣をしっかりつけているか、どうかで

決まってくると言っても過言ではありません。

ですから、少しでも思い当たる方は、早くコースを切り替えてください。

とにかくここが運命の分かれ目です。

それでは以上の話を踏まえ、筋肉を効果的に鍛えて、「健康長寿コース」

へ進むための秘訣、簡単エクササイズを紹介しましょう。

※本誌では秘められた筋力の力を引き出す簡単エクササイズを、イラスト入

でご紹介しています。自分は大丈夫かなと思った方は、ぜひお試しください!!

 詳しくお知りになりたいかたは 致知出版社

  『致知』2016年3月号P128 連載「大自然と体心」をご覧ください。

               今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。 感謝!

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